Когда человеку известны методы контроля над стрессом, кратковременное состояние может быть даже полезным. В такой момент начинается выработка адреналина, что положительно влияет на иммунную систему, память, нервную систему. Чтобы научиться управлять своим состоянием, помогут такие специалисты как психолог, траблшутер или известные методики.
Что такое стресс: причины его возникновения
Дословный перевод термина «стресс» звучит, как «давление, напряжение». Такое состояние является ответной реакцией организма на неблагоприятные ситуации, факторы. Кроме того, люди с нестабильной нервной системой могут испытать стресс даже от избытка положительных эмоций.
В момент стрессовой ситуации в теле начинает вырабатываться ряд гормонов, провоцирующих мыслительную активность. Кратковременный стресс будет полезен каждому, но если такое состояние возникает систематически, человек, наоборот, будет испытывать тревожность, упадок сил, может начать часто болеть.
Причинами стресса могут быть как внешние, так и внутренние факторы:
- высокий уровень ответственности в профессиональной сфере;
- сложности в отношениях с близким человеком, другом, семьей;
- частые конфликты, фобии;
- финансовые проблемы, в том числе кредиты;
- нереализованность, перфекционизм;
- излишний поток информации;
- отсутствие отдыха, малое количество часов для ночного сна.
Поводом для стресса также могут послужить любые изменения в жизни: переезд, смена места работы, учебы, потеря близких людей.
Последствия могут быть самые разные и, чем дольше человек находится в таком состоянии, тем сложнее его вернуть к нормальной жизни. Именно поэтому важно знать не только, как осуществить управление стрессом, но и уметь распознавать его на ранних этапах.
Реакция организма на стрессовые ситуации
Под воздействием стрессовых факторов в первую очередь у человека меняется внутреннее ощущение, при этом симптомы могут проявляться по нарастающей.
В целом стресс проявляется следующим образом:
- напряжение в области шейных мышц, плечей, спины;
- появление тревожности, внутренней дрожи;
- повышенная раздражительность, временами агрессия;
- снижение работоспособности;
- апатия, прокрастинация;
- бессонница или наоборот, невозможность проснуться по будильнику;
- снижение мыслительной активности;
- головная боль, отсутствие аппетита, сдавленность в области груди.
Находясь постоянно в нестабильном состоянии, человек приобретает такие привычки, как хруст суставами, касание губ, накручивание волос.
В зависимости от степени тяжести стресса, эмоционального состояния может применять разная стратегия управления стрессом. К сожалению, при этом зачастую возникает необходимость в специалистах.
Способы преодоления стресса
Если вы смогли на ранних этапах выявить наличие незначительной стрессовой ситуации, облегчить состояние можно самостоятельно:
- отвлечься;
- воспользоваться дыхательными практиками;
- сходить на тренинг по управлению стрессом;
- больше общаться с близкими.
В любом случае не нужно закрываться от окружения, жалеть себя, важно найти положительные аспекты и именно на них сконцентрировать свое внимание.
Методы управления стрессом: помощь специалистов
Чтобы не стать зависимым от мотивирующих тренингов, перестать носить деньги коучам и психологам, полезно раскрыть свои внутренние ресурсы и научиться решать задачи во всех сферах жизни самостоятельно. Именно для этих целей есть рабочая техника траблшутинг, которая в прямом смысле позволяет избавиться от всех проблем.
С ней каждый желающий раскроет свой потенциал, изменит мышление и научится справляться с самыми сложными ситуациями. Наставники не дают готовых решений и тем более не решают проблемы за вас. С помощью запатентованной методики они учат вас нестандартно мыслить, анализировать ситуации, основываясь на прошлом опыте и моделировать то будущее, которого вы достойны.